对于女性来说，一个月总有那么几天难熬的时间，例假来早来慢都是十分困扰，有些女性还被其所带来的疼痛而忍受着，爱护自己从此刻的饮食注意开始，期间不能吃或少吃的你知道多少呢？
1、乳酪类
乳酪类的范围很大，多到包含牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等，这是食物会破坏镁元素的吸收，从而引起痛经！
2、含咖啡因饮料
比如咖啡、茶、可乐、黑/奶油巧克力等，它会引起乳房胀痛，引起情绪的不稳定，还会消耗身体的维生素B。
3、巧克力
女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛，也会消耗体内的维生素B 。
4、酒
“小饮怡情，大饮伤身”，酒在经期期间或消耗体内维生素B与矿物质。即使不是在经期，也规劝大家不要多喝酒。
5、高钠食物
生活中常见的皮蛋、板鸭、红肠、火腿、豆腐脑、蜜饯、橄榄等都是我们忽略的高钠食物，而高钠食物会让乳房胀痛，造成水肿。
6、过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌制的食物等，过量使用后会导致经期头痛、激动等症状 。
7、花椒/丁香/胡椒
此类食物含有刺激性强的口味，过多食用会引起月经提前或经量较多。
8、茶
茶含有鞣酸，会阻碍铁的吸收；也会使乳房胀痛等。
9、大寒之物
日常常见的寒性食物有：魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、。月经期间忌讳吃寒性之物。
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除了倡导在经期期间多注意饮食方面，更重要的是在日常生活上细致的呵护与保养，避免经期期间不必要的痛苦与折磨。
