我是个上班族，长时间的久坐加上整体面对电脑，每天回家不仅脸上有面油，而且久坐导致自己形成了肚腩，朋友一聚会总嘲笑我，大肚子能喝酒，可惜谁知道我这是由于久坐导致的肚腩，还有可恶的双下巴。
我下定决心要减肥，目标就是消灭小肚腩，击败双下巴！减肥又被提上了日程，平时少吃那是不可能的，一顿不吃饿得慌，忍不住去吃的更多，结果往往会适得其反!不过，有个瘦身养生粥还是不错的，山药莲子黑米粥既好喝又能起到减肥效果，今天就准备熬上那么一锅，既美味又能减肥。
做法：
1.主料：山药200克、莲子59克、黑米50克、糯米50克。
2.把莲子洗净，泡30分钟左右。
3.黑米洗净。
4.糯米洗净。
5.把莲子、糯米、黑米加进高压锅里加水，加盖，大火烧开，等放气阀开始放气压15分钟关火，等高压锅能打开。
6.把山药洗净去皮切块。
7.加高压锅里，不要加高压锅的盖，中火煮到山药熟透即可。
山药的吃法有很多，或蒸、或煮、或炒……，中国的饮食文化博大精深、渊远流长，不论怎么做，都是一道美食。今天就用山药与黑木耳搭配，两样都特别的养生， 搭配在一起黑白分明， 颜色好看又爽口， 是道不错的春季养生的素炒佳肴。 更何况这雾霾天，不管早晚，不管在哪个地方，都是朦胧一片呢，我们尽量减少外出，同时也应该多吃些清肺润肺排毒养颜的食物， 来给我们的身体做大扫除， 顺便吃出你的健康和美丽来。
黑木耳炒山药的做法步骤
1、准备好原材料；
2、烧锅开水， 将木耳放入锅中焯一下， 加入适量的盐；
3、再放入山药片进去焯一下；
4、煮开后再加入青豆进去焯煮， 煮开后捞出备用；
5、热锅凉油， 放入葱姜蒜末放入锅中爆香；
6、再加入焯锅的木耳山药进去翻炒；
7、翻炒几下后加入盐调味，盛入盘中即可。
小窍门1. 焯水时要注意以熟易程度，不易熟的先放入，后放入易熟的；2. 炒的时候先将葱姜蒜炝锅， 再将焯过的食材放入翻炒， 最后加入盐调味即可。
