英雄烈酒，似乎是江湖故事的标配。像水浒传中的梁上好汉有些高大威猛，身材好比雕刻的一般。到了饭馆标配就是-五斤酱牛肉，十斤酒，这时小二拿着小酒壶和酒杯上菜，好汉看到必须说一句：“哎！这等器具岂能尽兴，给我换大碗。”然后推杯换盏，大碗喝酒，大口吃肉，吃完之后不但不醉还能捎带手打个老虎，倒拔个垂杨柳什么的，但那毕竟是小说中所渲染的，现实中饮酒对健身会有什么影响呢。
我们许多人者少会偶尔在晚上喝酒，有时候还会在晚上喝得很多很多，但是我们几乎没有想过这是否会影响我们的身材。
一方面，从生理学角度讲，喝酒会让我们脱水，因为酒精是利尿的，你喝的越多，尿排得也越多，你脱水就越厉害。在更糟的情况下，酗酒会导致严重的脱水以及电解质紊乱，另外还会有毒素水平上升，——名字叫乙醛，是因为喝酒造成的。大家对宿醉都应该都有过理解。那并不好受！
而且更严重的事实是，乙醛被归类于-第一组致癌物，这一组还有烟草、石棉、以及加工肉制品。
也正是因为如此，许多亚种人（也就是咱们）会有酒精反应，就是身体尤其是脸上会变得很红很红，这是因为负责分解这一毒素的酶在进行转变。
当然了，因为脱水和宿醉，你会更加的疲劳，呆滞，混乱，你去健身房的几率骤降几乎为0.训练周期、训练计划被打乱。而且不单单是这样。根据研究表明：
低酒精摄入量，大概40克左右，或者简单点说-一杯的量，对于肌肉的生长和促进荷尔蒙的分泌是没什么影响的。但是，如果你继续喝就有所改变了，在你喝完3杯的10-16个小时后，你体内的睾酮素水平会降低23%。直到36小时之后它才会回到正常的水平。所以说一共有近1天半的时间，你的肌肉蛋白质合成是欠佳的，研究还表明对于宿醉你感觉越糟糕，你的睾酮素水平就会下降的越多。而且还有一点酒精还会减少亮氨酸氧化，它也是合成肌肉很重要的一环。
睾酮素降低可不单单影响健身
也许有人会说，我不想拥有一身肌肉，我只想减肥没关系了吧。但是不好意思酒精同样会影响你。
通常情况下，你的身体会通过糖的分解和氧化途径把葡萄糖和脂肪当做能量。但是一旦你摄入了酒精，你的身体就会迅速把对葡萄糖和脂肪的注意力转移到分解酒精上，转而从这上面获取能量。酒精本身每克大概含有7卡路里，你的身体会把它分解成乙醛，然后分解成乙酸，最后分解为可用的能量来源，名字叫乙酰辅酶。这个过程一旦发生，你的身体就不会再利用你体内的其他能量来源了，这意味着你喝醉时摄入的所有卡路里都会被转化为体内储存的脂肪，在这期间，任何想要燃烧脂肪的机会都是不可能发生的。
最后，喝酒还会降低你的睡眠质量，有人会说，“哪有！我喝完酒倒头就睡，要多死有多死。”事实上，醉了一夜后，当你上床睡觉，你的确更快入眠，睡得更深，但是很快就会被打破，快速眼动睡眠，即最深的睡眠阶段，总体而言还是减少的。当你睡着时，许多肌肉合成和复原的机能正在发生。扰乱了他们，就扰乱了你的肌肉生长。
所以如果你有个长期的健身目标，并期望实现它，那么酒精消费就可能是你最大的敌人之一。为了你不浪费你辛辛苦苦的撸铁。适量饮酒吧。另外，祝早日拥有完美身材。
