减肥之初，我的梦想是“瘦到没朋友”。可是3个月过去了，我发现自己虽然没有瘦多少，可是朋友已经没有了。因为现在每次朋友或同学之间的聚会，我都不敢参加。既使参加了，我也不敢吃。朋友们都以为我作，其实我是有苦衷的。我吃一顿大餐就会涨3斤。等于3个月的努力都白费了。如果聚会大餐躲不过，我们怎么做才能不让一顿大餐让毁掉我们的减肥成果呢？经过一段时间的学习和摸索，我总结出以下3条，让我吃大餐不长肉。
聚会餐前，餐前多喝水或低脂牛奶、无糖豆浆，吃一些番茄、黄瓜、苹果之类的低热量食物，先把肚子垫个半饱，让食物充盈整个胃，增强饱腹感。预防用餐时自觉不自觉地吃高热量的食物。如果先吃东西，提前补充能量，聚会用餐时就可主动驾驭食物，才能发挥用脑袋吃饭的作用。
聚会餐中，用餐时，只挑低热量的菜吃，比如素菜、清蒸或水煮方式烹调的鸡鸭、牛肉、鱼虾、海鲜等。如果菜里放的油还是过多，建议过水去油。如果餐桌上有玉米、红薯、芋头等可以吃一些，也可以吃一碗米饭。不能吃猪肉，不能喝酒，坚决不能喝汤。饭店里的汤都比较油腻，最易长肉。如果必须喝酒，那就倒上一杯红酒，晃来晃去，直到吃饭结束。
聚会餐后，聚会餐后接下来的3天，建议不要吃过油过咸过甜的食物，尽量吃的清淡一点。3后天，再上秤秤体重。如果体重没有上涨，那说明安全措施起到了作用。如果体重出现了长涨的情况，说明安全措施执行的不够好。那就坚持清淡饮食，增加减肥运动时长，比如原来跑步煅炼45分钟，现在增加15分钟。直到体重恢复到大餐前的水平。之后就可恢复正常的饮食。
