“曾经有份美味的火锅摆在我面前，就因为怕上火，我没有珍惜。人世间最痛苦的事，莫过于想吃却又不能，如果上天再给我一次机会，我一定会大声说：配凉茶！ ”
饮料最怕寂寞，从不单独存在。骄阳似火时的冰镇碳酸饮料、茶饮料，聚餐时的果汁饮料，夏打盹时的咖啡饮料……但扫兴的是，饮料却不能随意喝、任性喝，这当然是考虑到健康因素喽~
迄今为止，优恪共测评了61款不同类型的饮料产品，都是傲娇的品牌，都是熟悉的味道，有的拔尖获A+，有的却垫底获D-。优恪君今儿就想推荐那些优品给大家伙儿瞧瞧~
NO.1
—————————————— 植物饮料类 ——————————————
“母命不可违，小时候被迫喝下了许多千奇百怪、味道别扭的凉茶。回忆起来只觉得那时候不懂事，现在每当遇到‘上火’神马的难题，第一时间就想喝两口凉茶。”
现如今，王老吉、加多宝等凉茶饮料随处可见，但味道却是苦中带甜，不似岭南凉茶。事实上，优恪检测的9款植物饮料中全部含糖，只不过优品榜中只有同仁堂一款产品糖含量不高。
通过含糖饮料摄入过量的糖，可能会减少人体对其他营养物质的摄入，可能导致不健康饮食、体重增加、肥胖，并加剧非传染性疾病风险。
鉴于此，总评虽还算不错，但也不要多喝哦~
报告回顾：
NO.2
—————————————— 橙汁饮料类 ——————————————
“我不会喝酒，喝橙汁”，在这个酒量看人品的年代，一杯橙汁饮料成功让你在一群强行假装酒量好的醉鬼之中独自清醒。恩，我没醉，没醉~
失望的是，9款橙汁饮料无一优品，统一、每日C、美汁源……统统未能上榜。
定睛一瞧，嚯！含糖量何止是高，有的还是非常高，真是躲过了酒却躲不过肥肉呐。除了糖，扣分原因还有食用香精、甜味剂、着色剂和有争议的稳定剂等。
另外，别再天真地指望橙汁饮料补维生素了。人工合成维生素达不到食品中天然含有维生素同样的效果不说，含量也不容乐观。如，在康师傅每日C橙汁饮品中检出的维生素C仅5 毫克/升，与中国营养学会推荐的成年人每日摄入量100毫克可相去甚远。
报告回顾：
NO.3
—————————————— 咖啡饮料类 ——————————————
“这么巧，昨晚我也没复习诶。”其实人家早就做完了习题、背了单词，想到那杯浓郁香醇的咖啡，呵呵~
咖啡，装13神器，就算是瓶（ka）装（fei）咖（yin）啡（liao）在手那也是洋气的，不过为免装过头，最好是优品。
榜单3款产品不含食用香精、甜味剂、磷酸盐以及重金属镍等，但2款A评产品同样存在含糖量高的问题，喝多了小心身材变形哦~
报告回顾：
NO.4
—————————————— 维生素/运动类 —————————————
拥有完美马甲线的你，大汗淋漓后来瓶运动饮料，还必须是仰面45度角才够酷，够活力……额，快醒醒！
6款维生素/营养素饮料和4款运动饮料中无一优品，还嘚瑟啥呢！着色剂、食用香精、防腐剂、无益于消费者的添加成分、渗透压、碳水化合物及钠离子含量，是主要扣分项。唉呀妈呀，这么多~
话说运动饮料是一种能为机体补充水分、电解质和能量，并可被迅速吸收的饮料，主要成分一般是水，3%～8%的可溶性碳水化合物（即糖），适量的钠、钾等电解质，其他营养强化剂如维生素，矿物质和食品添加剂等。
但未上榜的3款运动饮料中的钠含量，却未达到欧盟食品科学委员会（SCF）对运动饮料中钠离子的推荐量。
目前市面上一般的运动饮料通常都是所谓的“等渗透压”饮料，即其渗透压接近人体血浆的渗透压，从而达到能被机体快速吸收、补充身体流失水分、维持体液平衡和机体正常生理功能的效果。
但说好了是“等”，过高就不好了，优恪君不点名，自己看完整报告吧~
报告回顾：
NO.5
—————————————— 茶饮料类 ——————————————
越是难喝评级却越好，最受年轻人欢迎的小茗同学，却因食用香精、磷酸盐、含糖量高等问题连连垫底。优恪君觉得，东方树叶其实也没那么难喝啊~难道真的是打开方式不对~~~
报告回顾：
【一起来找“茶”之乌龙/茉莉花茶饮料篇：康师傅、统一离优等生还差】
优恪小贴士
• 推荐不含糖的卓越（A+）产品。
• 《中国居民膳食指南（2016）》推荐，足量饮水有利健康，成年人每天7-8杯（1500-1700mL），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
• 尽量选购小包装饮料，以减少糖分和热量的摄入。
• 不推荐饮用维生素饮料。通过多样化的日常饮食，人体可以从新鲜的蔬菜水果中摄取足够的维生素和矿物质。
• 缓解疲劳最好的办法就是休息，而不应该依靠饮用咖啡饮料来提神醒脑。咖啡因的作用是暂时的，当其提神效用消退之后，反而容易出现特别疲累的情况。
• 含咖啡因的茶饮料不适合儿童饮用。且孕妇、乳母、胃溃疡患者等人群，摄入大量咖啡因可给身体带来不利影响，应根据自身的实际情况，正确选择饮用咖啡的时机和量。
• 对于非专业的普通体育爱好者，运动期间注意补水即可。如果还想通过饮料额外摄入碳水化合物，可以自制饮料：根据个人口味、喜好按3:1～5:1的比例配比水和果汁；如果进行剧烈运动，还可以在饮料中加入少许食盐。
• 运动后，可以通过水果和饮水为身体补充水分和糖原。如果想减肥，则可充分利用脂肪的后燃烧效应，在运动后的两小时内尽量只喝水而不摄入其他能量。
原创声明：未经授权禁止转载，侵权必究！转载请联系Copyright@okoer.com。
优恪网，优质生活恪守者。
中国采购，德国检测，放心消费，品质生活。
长按复制关注优恪官方微信公号：okoerchina
请大家踊跃评论互动哦~
