今天已经初五了，很多人都开始准备上班了是吧？七哥也不例外，这不，不敢大吃大喝了，只敢汤泡饭就着青菜随便对付一餐。
别小看了汤泡饭，它不仅味道好，还容易下咽，重要的是和汤一起吃，省得吃完饭再喝汤了。
但是，这危害也不小。
1、咀嚼少
正是因为和着汤，汤泡饭平均一顿饭的时间只要10分钟不到就能解决了。正常的一口饭需要咀嚼20-30次才可以下咽，一顿饭的时间应该在30分钟左右。
如果咀嚼得太少，胃部的负担就会加重，及其容易肥胖不说，还容易导致消化道疾病。
2、油脂多
我们大中华料理本身就有油脂多的特点，汤泡饭的油脂都漂浮在汤面，但是我们在捞饭吃时会和油脂一起吃下去，无形中摄入的油脂就比平常多了几倍。
所以汤泡饭容易导致心血管疾病、脂肪肝等。
3、致癌
油脂多的汤是很烫的，而且不会在短时间内变凉，太烫会刺激食管，导致食管癌发生，非常危险！
4、缺乏营养
汤泡饭不仅热量高，而且缺乏各种蔬菜、肉类和豆制品，全部被米饭代替。维生素和微量元素都摄入不够。
5、嘌呤多
很多人为了让汤泡饭的味道好，会用肉汤来做汤泡饭，但是肉汤内的嘌呤含量是很高的，如果是痛风患者、心血管疾病患者是不适合这样吃的。
还有高血糖和高血压患者也不能这样吃。
关于喝汤的几点建议
1、三高人群请喝白开水，即使想喝汤也建议喝低盐、低脂肪的汤类，或淡茶水、粗粮粥。
2、痛风患者少喝浓汤，白色浓稠的肉汤中含有更多的脂肪与嘌呤。
3、煲汤少放盐。汤中盐太多不仅不解渴，还越喝越渴，不利于控制血压。
七哥说
虽然说很多人喜欢把汤泡饭当成早餐，七哥建议最好变成更健康的早餐方式，比如增加蔬菜水果的摄入。
不说了，这就为明天的早餐做准备去啦~~~
